18:30〜メルパルク前-東口-長安橋-裾花橋-相生橋-県庁裏-里島発電所-妻科神社-湯福神社-善光寺裏道-活断層路-浅川堤防-平安堂-家のワンウェイ（1:28.03）15ｋｍ
（通勤はママチャリ的自転車往復10ｋｍ）
18:30〜メルパルク前-東口-長安橋-裾花橋-相生橋-県庁裏-里島発電所-妻科神社-湯福神社-善光寺裏道-活断層路-浅川堤防-平安堂-家のワンウェイ（1:28.03）15ｋｍ
＜jog後計測＞体重左枠、体脂肪率17.9 体脂肪量10.5
累計40ｋｍ
カヤノ平のファミリーフォレストガーデンのロープワークによる丸太の椅子作り講習会に行ってきた。教わったことがなかなか出来ずに苦労したが丸太の椅子が座っても大丈夫な状態で完成した。出来るものだ。忘れないうちにもう一つ作るといいのだろう。お昼のキノコ汁は6種類のキノコが入っていたと言うが、全種類はわからなかった。1500ｍラインは色付きはじめており、一気にくれば来週紅葉見頃だろう。赤がきれいな印象をもった。
実は23時15分に走りに出て、まず犬の散歩をしたのだが、その際、昨日と今日の履いていたシューズが少々きつめで、慢性化している右足の外反母趾部分に激痛が走り、それもあって休みとした。まあ、痛みを隅に寄せるような感じで緩和できるから走れないわけでないが、12日が新潟マラソンなので、今日はスパイラルテープを巻いて、足を開放。
ランチタイム1ｋｍ
18:40〜メルパルク前-東口-長安橋-裾花橋-相生橋-県庁裏-里島発電所-妻科神社-湯福神社-善光寺裏道-活断層路-浅川堤防-平安堂-家のワンウェイ15ｋｍ
その石川さんから掲示板にカナダ着いた知らせが入る。飲み会の声をかける相手が日本にいなくなり、少々困っているのだが、その分走るかと、前向き？？？
＜jog後計測＞体重左枠、体脂肪率17.6 体脂肪量10.4
累計61ｋｍ
（通勤はスリックタイヤのＭＴＢで10ｋｍ）
オクトーバーランは長野マラソンチームはまだ誰も申告してないようだ。検索で私しか出てこなかった。ＭＹ ＲＵＮＮＥＴで書き込んでいけばいいので、楽だ。あれって、公開にできいないのかな？ 今、距離部分だけこちらと2重に書き込んでいる。
そろそろ大田原、河口湖のエントリーをしないといけない。河口湖は当日1000円割高になるが当日200名の枠があったので、また行けなくなくなるかもしれないので、それでいこうかとも考える。12月の袋井はネットエントリーができず、要項取り寄せとなるが、これは11月中頃が締め切りだからまだいい。袋井はサッカーのエコバ競技場が会場、昔とコースが変わったようだ。旧コースはアップダウンがあったはず、今のコースはどうなっているのだろうか。
19:00〜通勤帰路、朝コース＋2ｋｍ（38分）
＜jog後計測＞体重左枠、体脂肪率17.6 体脂肪量10.4
累計73ｋｍ
（通勤はママチャリ的自転車往復10ｋｍ）
最近ＷＯＷＯＷ等で映画を見ていて気づいてことだが、たとえば「マットマックス」封切り当時衝撃だったが、今見ると全くたいしたことはない。バイオレンス度が今の映画はすさまじい。それが普通になって慢性化しているようだ。
仕事も一段落、安心して新潟マラソンに行ける。翌日休みというのも助かる。累計88ｋｍ
移動日。
新潟の地図を見ていて万代橋付近から徒歩20分くらいで陸上競技場だったので、チェックインしたスターホテルから歩いて競技場のある白山公園の受付会場・体育館へ行った。信濃川堤防はきれいに芝、サイクリング道路と整備されて、トイレ、水道も所何処にあり、安心してジョグが出来る場所だ。長野にもこんなところがあればいい。前日受付が午後6時までで、私の着いた4時近辺が一番人が多かったかもしれない。堤防を走って受付に行く人が多かったが私はこの日４本目の缶ビールを片手に徒歩。
受付後、例年大会後に行っている美かた寿しを探して日銀方面にむかった。地図でそれほどの距離でないのでここも歩き。この日はトータルで80分くらい歩いただろうか。弘前・白神の時も前日そのくらい歩いているから、何か街をさまようのが定番となりそう。その寿し屋はネタが大きく、値段も安い。クラッシックラガー500ｍｌ瓶1本とで2900円だったかな。
このあと長野からの高速バスの時間に合わせて7時10分頃新潟駅へ。高速バス組（轟・塩沢・羽田・小林）と合流、駅付近の食堂でさらに食べた。柳沢さんはＪＲで遅く着くようだった。皆はさらにコンビニで夜食を買っていたが、朝、昼の駅弁、新潟駅に着いての駅そば、美方寿し、食堂とこの日5回食べた私はもう夜食の心配はなかった。仕上げは果物と牛乳で夜11時まで営業のダイエー新潟店で牛乳500ｋｍとミカン1袋を買ってすぐ前のホテルに引き上げた。
新潟の神戸から23時台に携帯に電話があり、やっと通じたが、鮨屋で子供の結婚式と聞いていたのでびっくり。ちょうど帰ってきて留守電をきいたらしい。明日は私のゴール時間、3時間半プラスマイナス5分に合わせて来てくれるということだった。
| 距離 (km) |
ｽﾌﾟﾘｯﾄ ﾀｲﾑ |
区間 (km) |
ﾗｯﾌﾟ ﾀｲﾑ |
平均 脈拍 |
平均 ﾋﾟｯﾁ |
ｽﾋﾟｰﾄﾞ (分/km) |
ｽﾄﾗｲﾄﾞ (cm) |
| 5 | 24:04 | 5 | 24:04.2 | 146 | 180 | 4:48 | 115.4 |
| 9.8 | 47:43 | 4.8 | 23:39.2 | 151 | 179 | 4:55 | 113.4 |
| 10 | 48:59 | 0.2 | 01:15.6 | 156 | 179 | 6:18 | 88.6 |
| 15 | 1:13:46 | 5 | 24:46.6 | 152 | 179 | 4:57 | 112.7 |
| 20 | 1:38:59 | 5 | 25:13.4 | 152 | 177 | 5:02 | 112 |
| 中間 | 1:44:17 | 1.097 | 05:18.3 | 161 | 179 | 4:49 | 115.6 |
| 25 | 2:03:28 | 3.902 | 19:10.7 | 158 | 176 | 4:54 | 115.6 |
| 30 | 2:29:13 | 5 | 25:44.6 | 157 | 175 | 5:08 | 111 |
| 35 | 2:54:02 | 5 | 24:49.9 | 164 | 177 | 4:57 | 113.8 |
| 37.195 | 3:05:15 | 2.195 | 11:12.9 | 171 | 176 | 5:06 | 111.2 |
| 38.195 | 3:10:02 | 1 | 04:47.1 | 171 | 177 | 4:47 | 118.1 |
| 39.195 | 3:14:55 | 1 | 04:52.9 | 173 | 178 | 4:52 | 115.1 |
| 40 | 3:18:49 | 0.8 | 03:53.4 | 173 | 177 | 4:51 | 116.2 |
| 40.195 | 3:19:46 | 0.2 | 00:57.3 | E144 | 177 | 4:46 | 118.4 |
| 41.195 | 3:24:39 | 1 | 04:53.3 | E131 | 177 | 4:53 | 115.6 |
| 42.195 | 3:29:16 | 1 | 04:36.6 | E127 | 179 | 4:36 | 121.2 |
※平均脈拍のＥはエラーでの値を示す。 （平均ピッチとストライドから見て171〜175と推定） |
|||||||
| 平均スピードは4:57、平均ストライドは113.9cm | |||||||
新潟は折り返し点を１ｋｍばかり過ぎたところが中間点になっていて、折り返しからやってくるＮＭＣメンバースピード陣の写真を撮ったことで15〜20ｋｍが25分オーバーとなっている。中間点通過は弘前白神と同じ1：44台、3：28分台ゴールなら最高で、29分台初めのゴールなら合格点を出せる、そう思っていた。
新潟は30ｋｍを過ぎるとスピードがめっきり落ちる人が多く、イーブンで走る私はぐんぐんと抜いていける。
25〜30ｋｍで25分オーバーでになっているが、これには理由がある。今回持って出たパワーバーの摂り方ミス。のどにつかえてしまい、焦ったのだ。以前、スポーツドリンクもなし水だけだったこの大会、今回25ｋｍでパン、30ｋｍでバナナ、オレンジ、35ｋｍで飴が用意されていたが、昨日石井スポーツの新潟駅前店で購入のパワーバー1枚を試してみたのだ。
給水500ｍ手前で口に含みかみ砕き、少しずつ飲込み、給水ですっきりさせる。これでないと喉につかえるのだ。その失敗があり、呼吸が出来なくなるんじゃないか、とスピードが落ちた。30ｋｍの通過時間が2：29：13でこれ以降はもうキロ5分オーバーは許されない。30ｋｍの給水のあといったん追いついて来た故障中の八木さんに「30分切るのがぎりぎりの状態」と言って写真も撮らずに先に行かせてもらった。ラスト５ｋｍからは1ｋｍごとのラップをとって持てる力を100％出すように4分50秒ラインで走った。40ｋｍ地点で一応、このまま行けば半内確実とする。そして昨夜連絡がついた新潟在住の後輩の神戸が奥さん共々応援に出てくれたラスト1ｋｍ地点からは、そ
の応援を受けたことと、前方にフル百の原沢さんのイエロー・ウェアも見えていたので、この日最速の4:36のラストスパートをかけた。ラストの10ｋｍはきつかったが、どうにか前半とほぼ同じタイムで後半も走る私の走り（イーブン走）が出来ていることを確認して安心した。つまりは、ショックが大きかった弘前白神の後半落ち込み理由を証明出来たことで満足の結果だった。別行動だった八木さんと佐藤さんを除くＮＭＣのメンバーとは、この後、三越で合流、どうも皆はタクシー移動したようだが、こちらはこれまでいったことになかった白山神社の境内を通り、歩いた。三越の禁煙席のある食堂で生2杯、四川湯麺。6人いてビールを飲んだのは私だけ。サブスリー等スピード派は後のバスのこともあり、控えたようだ。高速バスの中では席も前後していてマラソン談義が続いた。累計130ｋｍ
写真は右上 全員が揃ったものがなく、記録証をもらう場所のベンチで撮影したものから1枚。神戸に撮ってもらったもの。ハーフ2：04と初めて05分を切った柳沢さん、隣3：18の羽田さん、上は既に着替えた初サブスリー達成の小林さん、隣オクトーバーランの後ろに長野マラソンクラブのチーム名いりＴシャツの私・三田、その前3大会連続サブスリーの轟さん、今回サブスリーに3分及ばなかった塩沢さんの高速バス組。
写真左上は、フル楽百走会の1731原沢さんと1718私。ゴール後競技場を出るところをスタンドの柳沢さんが撮影してくれた。
（ＭＴＢ17.5ｋｍ）
ビールを飲みながらＨＰの更新作業にあてていたが、夕方スリックタイヤのＭＴＢでヒマラヤ、ゼビオ、デポと周り、結局、クラブ登録の割引カードのあるデポでアミノバイタル3600ｍｇの50袋入りを買った。8550円の5％引き。送料がかかってもユウユウさんに頼んだ方が遙かに良かったが大町を控えゼロ本になっていたから致し方ない。
14:47バスターミナル発の高速バスで飯田へ出張。このとき既に南信が雨だったこともあり、マラソンセットはもっていかなかった。飯田のホテル泊。
朝の出がけに丸山さんから電話があり、忘年会用に昨年と同じところを確保してある旨連絡があった。それと1件希望として高橋さんから高橋さんのマンションの温泉にも入ってもらって、高橋さんの店でやれないかと打診があったということで、どうしましょうかとあった。東信エリアの会員も増えたし、昔は長野と戸倉で交互にやっていたこともあるとのことだったが、丸山さんも私も新しい方で昔のそれを知らない。また現在の12月忘年会の趣旨は、午後の早い時間開催で南は松本、北は新潟県、東は佐久まで広がった会員の方に出来るだけ集まりやすく、かつ公共交通で帰れる時間にやり、来ていただく体制をとろうということ。この点からその提案は難しいかな、高橋さんいは私からその旨を伝えると丸山さんに話した。
過去に同じ高橋さんの提案で戸倉の温泉旅館で1泊はどうかというのもあったが、これは当時多くの人に聞いたが長野開催かつ日帰りの方が参加しやすいと言うことだった。そこで、試しにクラブの忘年会や新年会とは別に、亡・新とも練習会とは切り離して開催の方向にしていることでもあり、自主的な練習会とセットということで呼びかけてみてはどうかと高橋さんに話してみるつもりだ。「メル友」なんかは飲んで食べてばかりだが、まさに掲示板利用で自主的だし。時に強制的に呼び出したこともあったけれどね。
（自転車で通勤帰路＋家より県民文化往復で計19ｋｍ）
県民文化会館でプラハ国立歌劇場による「トスカ」があり、このチケットを家に置いたままだったので、仕事を終え家に帰りまた出てくるピストン。自転車を飛ばしてどうにか間に合った。登場人物が少なく、ストリーが簡単なので、字幕を横目で見ながら結構楽しめた。1階席は満席と言って良かった。年に1度はオペラを見たいなあ、という気持ちになる。結構長いのもあるが、「トスカ」は短いので、見やすいかな。今回主役のソプラノはそれほど好きな声ではなかった。家のおばさんの話だと昨日ＴＶで放映された京都のお寺で行われたサラ・ブライトマンのコンサートで人が酔っていたと聞いて、大好きなサラのそれを見られなかったのが残念でならない。
コンサートの後、職場に寄り着替えて走って来ればよかったものを、自転車で帰ってしまい、ナイトランをするつもりだったが駄目だった。結果サボリ。
（通勤は自転車で往復10ｋｍ）
甲州夢街道のお礼とホームページに掲載した旨のメールを出していた海宝さんから「こんばんは。メール、ありがとうございます。過日は、甲州夢街道の応援、お疲れ様でした。さて、ホームページ、拝見させていただきました。今後とも、よろしくお願いします。海宝」とメールがあった。
（朝の通勤は自転車5ｋｍ）
「今晩は、名古屋の千田です。ホームペーに写真を使っていただき大変光栄です。ありがとうございます。三田さんはは新潟でしたか、私は御嶽で転勤を終えて名古屋に戻ってから毎回出場です。地元で私の先祖の地ですから、思い込みもありこれからも浮気はせず出る予定です。ホームぺージのトップページ、よく撮れていますね。私は気が付きませんでした。ありがとうです。<走る姿の写真もたまには。・・・・・そうですね、写真屋の場合は意識しますし自然体がいいね。<次が大町、久米島ならまた一緒になりますね。・・・・・私は四万十、久米島、月例犬山ｐｗ、いび川、九頭龍、小豆島、那覇、袋井と続きます。最近は加齢とともにフルの時間内完走が難しくなってきて、ウルトラに逃げています。回数も御嶽で271回、来年に300回がいければと夢を描いています。それではまた久米島でお会いしましょう。」
とメールが入った。
千田さんは弘前・白神が269回あたりかな。どうか四万十を楽しんで来て欲しい。第1回フルが開かれる久米島は旅行社によると相当な人気で宿も満室状態。フル百の日本女性のトップ回数の迫田さんは福岡で近いのだが、飛行機がとれないとか、確かおっしゃっていた。とにかく、久米島にフル百の方は大挙して集まることは確実だ。
昨夜、明日の朝は早起きして15ｋｍくらい走って出勤と決めていたが、やはり起きれなかった。駄目だね。通勤の朝と帰りと走るつもりだっが結局、帰りのみ。14.61ｋｍの定番コースを少し延長して15.1ｋｍに。まる4日走ってないが体の状態は悪くない。
＜jog後計測＞体重左枠、体脂肪率19.6 体脂肪量11.8 体重が60ｋｇを割り込んでくれたが、体脂肪の率と量は落ちてない。累計145ｋｍ
月一度の土曜日出勤の日、職場に自転車が2台たまったので1台乗って帰るためもあり朝の通勤ジョグのみ。
昼はかなり遅れて「はなまる」で「めかぶうどん」を3玉と稲荷寿し２つ。うどん6玉は楽にいけた感じだったが、もっか掲示板で食べ過ぎといわれているので、抑えた。
昨日だったか＠職場アドレスから出したオクトーバーラン関係のメールの返事があり、高木さんは自転車換算なしの距離とのこと。なお、シカゴのゴール付近に立てたＭＮＣのぼり旗が帰ってるとなく、誰かにかたづけられたか、取られてしまったようだ。現在シカゴの大会本部に照会中とのこと。それにしても持って行かれた方は何するんだろう。出てこないかな？ ユニフォームの追加は統一料金だがこちらは追加は割高になると思われるが、一応、聞いてみよう。とにかく20本作っておいて良かった。
帰り際、エキップあずみのの川上さんから掲示板書込みにあった海宝ロードランニングの甲州夢街道のホームページhttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/index.htmlを見た。その写真番号30、43、99、123とＮＭＣの2人、そして応援の私まで入った写真が載っていた。掲載写真の数から行くと出てくる率が高く、目立っていたということかな。
累計150ｋｍ
10月第１か第２の日曜開催だった大町アルプスマラソンが初めて第３日曜日開催となった。ここまで遅くなると紅葉が楽しめる。紅葉のアィダス苗場フルが２年で終ってしまっただけに、今後の大町は「紅葉を楽しめる」が売リ物か？
天候はスタート時の晴れから一面の曇りとなり､一時は手が冷たくなるほど。しかし、２時間経過後あたりから晴れとなり、紅葉が一層きれいに見えた。
「折り返しで２度会えるからいいね。…」終了後、こんな声が女性陣から聞こえていた。
さてその折り返し。8.13キロの最初の折り返しに向かう途中、先に折り返してきたのは西沢さん、徳武裕さん（ハーフ）、山口さんの順。自分が折り返して見ているとやってきたのは西島（ハーフ）さん、そしてそのすぐあと、なんと菜津子さん、これはハーフマラソンならともかく、「速すぎる」ので、菜津子さんにはそう声を掛けた。そして三石さん、徳武さおりさんの順、柳澤さんは人込みでか見つけられなった。
２度目の折り返し27.83ｋｍ地点へ向かう途中、もうここではバラけている。西沢さん、続いてこちらはわからず、向こうから声を掛けてきてくれたのは同じ上田の小林拓さん。これは来ていることを知らなかった。自分が折り返してから出会った順は山口さん、三石さん、菜津子さん、徳武（さ）さん、柳澤さんの順だったかな。普段ならこの折り返しからメンバーを見つければ写真を撮り続けるところだが、中間点通過が1:46:14で既に自分の3時間半切
りに赤信号がともっていたので、時間的余裕がなく、「ゴールで撮るよ」と言って失礼した。ゴールしてチップをはずす場所にまだ西沢さんがいるではないか、なんと西沢さんのも31分とかで３時間半オーバー。そのあとは小林拓さん、山口さん、そして４時間を過ぎて三石さん、徳武さん、４時間半を過ぎて伴走の杉山会長、柳沢さんの順で入ってきた。三石さんがベスト更新、柳沢さんが大会ベスト更新の走り。長野マラソンよりコースのきつい大町なので、そのタイムから来年の長野で三石さんはサブフォー、柳沢さんは今年の長野４時間27分をさらに更新することをそれぞれ確実なものにしたといえよう。
みんなが待っていたのは菜津子さんで、「写真を撮れ！」と命令されていた西島さんも菜津子さんの入場でコーナーの入り口に飛び出してきた。そしてみんなでそのゴールを迎えた。初マラソン初完走を５時間内で達成！！！。これで柳沢さん、三石さんに続きクラブ生まれの女性フルマラソン・ランナーは３人目だ。
フル百の方ではちょうど居合わせたとき、藪田さん、滝沢さん（401回）、小島さん（949回）をお迎え出来た。そのほか、私より前には黒田さん、後の方には小島さんまでに沢山の方が入っていたはずだ。総勢何名だっかな。
＜マラソン後、「そば」たいした量でない大盛り2枚食べて1時間15分後計測＞体重左枠累計192ｋｍ
（通勤は自転車で往復10ｋｍ）
以下は掲示板への高木さんの投稿の体重部分を読んで。
長野マラソンが始まる１年くらい前だったか、確か少し太めになる冬場の１月か２月頃、高木さんと目指せ６０キロ（ｋｇ）をやっていたことがあり、二人とも寸前まで行きながら達成出来なかった。その後私の方は、３年くらい前に60ｋｇを瞬間（感覚としての表現で実際は1日か２日）達成、その年はその程度だったが、昨年あたりから楽に60ｋｇが出来るようになってしまった。一応はダイアリーを見ると58ｋｇ平均と見られるのだが、昨年１２月の青島、そして先週の新潟と直前体重で６０ｋｇオーバーでのぞみ、大町も直前金曜日で58.8になってはいたが、前２日は「食べ過ぎる」ので実際は57ｋｇ〜58．5ｋｇまででないと駄目なのだ。大町は一応、60ｋｇで走ったことにはしてないが、多分に３時間半をきれなかった（3：32：01）理由は「体重」にあるようだ。それとただゆっくり走って距離を重ねているトレーニングしかしてないので、「フルマラソンの力が５分落ちた」かのいずれか。2001年の大町→新潟→くびき野の時より、明らかに力が落ちている。3週目は今回はフルの久米島。気温27度の夏マラソン、以前12月頭のＮＡＨＡで25度で晴れというのがあり、もう確実に夏だったから、ここは暑さ覚悟で、あらゆるコースあらゆる気象条件の中でもフルなら3時間半対応をするを信条に走って来たいが…。
18:15〜通勤帰路は職場-西和田公園-運動公園サブトラック周り-家の12ｋｍ
（通勤の往復はＭＴＢ10ｋｍ、ライチタイムに自転車1ｋｍ）
23:10〜家より稲田周辺−高専一回りで戻る9ｋｍ
重量がある以外は体調もいいのだが、家で風邪をひいている人がいて、こちらも何か咳き込みだした。累計234ｋｍ ネット申告の方はウォーキングの分と自転車のラン換算分を本日つけておいたので、ピンクの累計とオクトーバーランのところで見る距離がずれてくる。
久米島でまた一緒になる東京の三橋さんから昨日メールが入り、長野マラソンエントリーしたこと。ランナーズ１２月号（10月22日発売）の76〜77ｐ、夜久弘さんが書いた「第１回弘前・白神アップルマラソン」の記事の中に、三橋さんの名前が出てくるとあった。そのランナーズ、今日の乗り物の中での楽しみにとっておこう。
久米島の結果は、ホテルにパソコンがあれば掲示場に書き込むが、ない場合は家に電話して書き込んでもらおうかな。
朝は8時半の新幹線、そろそろ支度をして寝ないと起きられないぞ。-午前2:00記-
機内持ち込みのサイズの30ｋｌの登山ザックを新調していたので、手荷物預かりの手間が省け移動が楽だった。13：50発のＡＮＡ便。いつもＪＡＬだったので、実に何年ぶりだろう。昼食は空港のレストランでトマト野菜スパゲッティ。
那覇空港では早速、沖縄そばを食べる。久米島空港からはタクシーで移動した。ここで運転手さんから久米島には白バイがなく沖縄本島から応援に来ていてコースを走っていると教えられる。空港からはほとんど大会の本番コースで進み、既に表示が立てられていた。それが1ｋｍごとにあった。
イーフビーチホテルはまさにそのビーチのそばに、白い細かな砂のきれいな海岸だった。相部屋となるテルの221号は入ると弘前白神・新潟とお会いし、連絡が取れていた三橋さんがいた。2人ともシングル希望だったが、マラソン参加者の各ツアーで宿泊施設が混み合っているとのことで、相部屋の連絡を受けていたので、一緒になのではなかと話していた通りだった。そしてそのときは、やはり我々と同じ50歳代神奈川の長居さん、そして若い埼玉の永井さんがいらした。なんと部屋は広かったがエキストラベットが一つ入り、ベット３に畳部分には布団が3枚しかれていた。来た順でベットから埋まったようで、私は畳の残っていた一つに。
そして夜久さんがどうも一緒だよと、三橋さんから聞かされる。一つのベッドの上に置かれた30ｋｌていどの黄色い登山バッグの脇に置かれた大会の封筒に夜久さんの名前があった。ランナーズ12月号の話を聞いたばかりで、それを読みながら来たから、これはいい巡り合わせ。三橋さんと「明日は早いから早めの早めの食事がいいでしょう」と午後5時台夕食に出て、空いている店で、ビールでオリオン生で乾杯し、名前を忘れてしまったその店のこれも名前を忘れてしまった野菜が入っている特選定食1500円を2人とも注文した。これらの写真があるので、後で入れる。
（未完、続きます）
7時少し過ぎの朝食後、長井さんの案内で夜久さん、三橋さんと共に「畳石」を見に砂浜を歩いて行く。若い永井さんは先に走って行かれていて、その戻り、海岸線を出たところでお会いした。畳石ではそこをバックに一人1枚ずつ写真を撮った。既に昨日もここに来ている長井さんの話では引き潮の時には亀の甲ような岩がもっと一面に出るそうだ。その長井さん、下にスイムパンツを着てきていて、畳岩の先で潜っているのが見えた。スキューバーダイビングもするのだろうか。長井さんはそのパンツ姿で岩に座っているところを撮影。これが一番良かったかな。
同室の中では夜久さんのみ沢山島を取材してとの旅行社の計らいか？飛行機の便が18時になっていて、13時台の我々が先にホテルを発った。空港売店で久米島マラソンの記事の載っている沖縄タイムスとアーサ（海藻）の乾燥物と島の海洋深層水の塩を買った。もちろん昼時、久米島そばを食べた。この沖縄のそばは大好きなのでパック詰を買って帰りたかったがかさばるのでいつもやめている。
那覇空港では11月の大会に備え減量に入ろうかと、ビールのみにとどめた。
19:15〜メルパルク前-東口-長安橋-裾花橋-相生橋-県庁裏-里島発電所-妻科神社-湯福神社-善光寺裏道-活断層路-浅川堤防-平安堂-家のワンウェイ15ｋｍ
昼春雨入りのダイエットカップヌードル140ｋｃaｌのみ。減量で1kgあたり3〜5分早くなるとの高木理論を大田原で証明するため「減量作戦」開始。
筋肉痛は出ていない。前回大町と同様だ。
＜通勤帰路のjog後入浴後測定＞体重左枠下、体脂肪率16.7 体脂肪量9.8
この後ビール350ｍｌ缶×2と普通の夕食でたぶん体重は戻ってしまったろうな。累計296ｋｍ
19:15〜メルパルク前-東口-長安橋-裾花橋-相生橋-県庁裏-里島発電所-妻科神社-湯福神社-善光寺裏道-活断層路-稲田の未開痛道路折り返し-浅川堤防-家のワンウェイ15ｋｍ
（朝の通勤は自転車5ｋｍ）
ランチはキューピーのキノコと玄米のリゾット140ｋcal、明日の買い置きがないよ。
この手のものはいつもコンビニだが、優勝したダイエーにでも見に行って2週間分買いだめしてこよう。
稲田から檀田にかけての未開通道路を折り返して新築中の新しい店舗を見た。先週あたりから既にユニクロの看板が出ていたが、西友、ラオックスの文字も入っていた。道路開通が11月下旬なのだろう、西友には11月下旬オープンと記されていた。
陸連登録の並びが04年長野マラソンではなくなるという長野マラソン事務局の高木さんへのメールが紹介され、掲示板で大騒ぎとなっていた。小林さんの問い合わせで事務局の方が何か誤解していたことが判明、高木さんへも同日訂正のメールが入り、これも紹介され、一件落着。従来通り陸連登録の並びは有りだ。これがないと登録料払っている意味がなくなり、登録している市民ランナーごっそりやめて陸上界が大騒ぎとなるところだった。
＜通勤帰路のjog後＞体重左枠下、体脂肪率17.7 体脂肪量10.3
累計317ｋｍ
18:20〜メルパルク前-東口-長安橋-裾花橋-相生橋-県庁裏-里島発電所-妻科神社-湯福神社-善光寺裏道-活断層路-浅川堤防-家のワンウェイ15ｋｍ
久米島の写真を順次添付ファイルで送り続けて、あとは夜久さんと、千田さん。神奈川の長井さんはアドレスを聞き漏らしたので、またどこかでお会いしたときにでもと考えている。大町のフル百の方々の写真はネット環境にないみたいなので、プリント出来る葉書にして送ろうと考えている。大町20回記念に。
もう少しで大町でＨＰトップの更新が出来るが眠い。明日かな。
＜通勤帰路のjog後＞体重左枠下、体脂肪率15.5、体脂肪量9.2
累計336ｋｍ
2003年…
2002年…