わたしの９月2001年

今月は、秋田の田沢湖マラソンと、大阪の吹田市で開催の５時間耐久走にエントリーしている。昨年、田沢湖はＪＲ東日本の3dayｓ切符で格安で行けたが、これが今年はなくて、次の連休対象の別の切符になっている。７月の仕事中のスピード違反で、予定外の出費も出てくるので、もしかすると田沢湖はパス、耐久走一本になるかもしれない。耐久走はＨＰでリンクしている吹田中の島ランナーズ主催で、大学時代のサークルのぐっと下の後輩・山内さんがここの所属で、彼女に誘われていた。第１回長野マラソンに来てもらったこれもサークルの後輩、大阪・池田市の北村氏を誘っての参加。実はわが長野マラソンクラブでも、こうした大会を開きたく、今回は運営視察もかねての参加だ。平だろうからキロ６分で押し通し、５０キロは走れそうだけど、４キロ周回を厭きずに走れるかだ。これまでに経験したことのある周回はランナーズの２４時間リレーマラソンin富士北麓公園での約２�`の周回、これの連続７周くらいが最大か？また長い距離では小倉市で開催のフル・鱒渕マラソンの１周１０�`の４周が最高。特にフルでは周回マラソンを敬遠してきて、妥協できたのがその１０�`だった。今回は、さらに短い４�`、時間はたっぷりの５時間、ああ、耐えられるだろうか？　こう、お楽しみ！！！

２３日、吹田中の島｢耐久」５時間走大会

※平均脈拍１４９、最高脈拍１７１、平均ピッチ１７２、平均速度キロ5分32秒、平均ストライド105.0�p でした。
※※高低差約５００m、３１�`を走った下の地ビールマラニックと心拍数、スピードなど比較してみてください。※※

９日、地ビールマラニック〜信濃ブルワリー編〜

　ひとりトレーニングとなった地ビールマラニック。「アスティ黒姫」の温泉風呂上り、タクシーで移動した「信濃ブルワリー」で、２杯目「ドラゴンエール」が来たところだ。
　現在９日upのトップページと下のダイアリー表の９日に当日の様子を記している。
　途中、大盛りざるそばを食べてきているので、減量にならなかったマラニック。お腹がいっぱいで、「信濃ブルワリー」ではつまみも取らずビールのみ。帰りにビール酵母のパンを買って、黒姫駅までは電車の時間もあったので歩いた。「コスモス開花中」の薄ピンクの桃太郎旗が随所にあり、こちらが高速道路から来るメインの道と分かる。土と芝生の陸上競技場もあり、この日は誰も使っていなかったから、片や北長野からマラニック、片や陸上競技場を借りて記録会、そこへゴールというやり方もあるな、と思った。

　ここでは、この日の区間ごとの心拍記録などを表にまとめた。
　計測はパルスクラフとカシオＲＰＳ１００のダブルウオッチによるもの。距離もＭＴＢで計測と総距離で誤差は200メートルくらいか。２〜１１はカシオの方は八ヶ岳野辺山の前半50キロがピタリでたことのある歩幅100ｍで入力。それによる距離だ。
このマラニックの別稿がトップページの変遷５の中にあります。　

地ビールマラニックのデータ

※第1区間で約3分ほどコンビニで買い物タイムがあり、これが含まれている。
※途中、交差点、写真撮影スポットでは、時計を止めている。
※平均脈拍１４７、最高脈拍１７８、平均ピッチ１６６、平均速度6分09秒、平均ストライド97．9�p

日毎更新は下

ダイアリー　距離欄はkmでランのみ記し(換算なし）端数切り捨て
９月		距離	トレーニング＆大会内容	体重	メモ（感想、体調、etc）、距離累計ピンク
1	土	12	朝・夕通勤jog	‐	土日は仕事でアクティホール。
2	日	‐	通勤のウォークもなし。けど、ホールの中を歩き回っていた。	‐	仕事で１日アクティホールに。終わって電車組は皆で生大といき、さらに一人食べ飲み出て、その後の電車で寝てしまい、二駅乗り越し柳原まで行ってしまう。いつぞやのように長野-須坂間を行ったり来たりして、結局、須坂から電車がなく、タクシーで帰ったと、そこまで行かずにまずは良かった。
3	月	‐	‐	‐	飲んで、この日も夜はダメ、サボりか。
4	火	5	朝通勤jog	‐	今週中に上げないといけない仕事が二つ。明日から帰りが遅くなるから、クラブ会報に手がつくのは土曜日かな。葉書案内を先に出しておこう。
5	水	‐	‐	‐	5時45分に仕事を切り上げ、クラブの葉書印刷。宮沢さんの住所変更メモが家にあったのを思い出し、長野東局では32枚投函にとどめる。たまった洗濯物を持ち帰るために車で来ていたので、東まわりもちょうどよかった。家に戻りくつろいだ後、23時までには残る宮沢さんの出しにjogで行こうと思っていたが、外る時keyを職場に置いてきたの気づき、家の者も寝ていたので、ロングjogは諦め、MTBで行き、ついに走らず終い。
6	木	12	23:15〜善光寺往復jog ヘビーハンズ使用	57.2	久しぶりの10�`以上通しての走り。家を出る時に玄関脇に置いてあったヘビーハンズに気が付き、これをもって出る。思えば、三登山林道往復など、これをもっての走りもやっていた。忙しくて距離を伸ばせないときなど負荷が効果を発揮した。又腕振りも強くなり。95年11月までフルの記録更新出来ていた秘密トレーニングの一つが三登山林道ヘビーハンズだった。そんなことを思いお出しながら、900ｇ、両手で1800ｇは久しぶりで重かった。1�`のダンベルだと重すぎ、この900ｇがぴたりいい。 吹田中の島ランナーズ主催の5時間耐久走の受付確認票（ゼッケン通知）が届いていた。 ＜直後計測＞体重左、体脂肪率14.2　体脂肪量8.1
7	金	12	23:35〜善光寺往復run	58.0	今日も夜中の善光寺。石川さんのように「お百度参りラン」をしてみようかなと考えながらも、昼の信大工学部生協食堂で聞いた高木さんが通勤ランでベストタイムを出したという話が刺激になり、こちらもＮＢのコンプで完全なrun。22時頃、カロリーものをたべたせいで、体脂肪関係は昨日よりupだった。 札幌の角木から、北海道マラソンの大通り公園に入るところ、入ったところの写真が届いた。ローカル新聞の記者の彼が仕事に使うズーム・連写のできるカメラでなく、慣れない「押すだけ」カメラで、私の位置が遠い。「これも一興、次回は連写ズームで」と添え書きがあった。 ＜直後計測＞体脂肪率15.4　体脂肪量8.9　距離累計41km
8	土	‐	11時頃より、ＭＴＢで明日のコース視察に行く予定。	‐	明日の天気、台風が気になる。黒姫への地ビールマラニックはたいてい前前日あたりに雨が降り、三登山林道の路面はホコリがたたない状態で、また緑が一層鮮やかで…と好条件となる。空も曇りがちで、日差しの影響を受けない、又が降りそうな時も、パラパラといった程度で来た。今回はどうだろうか？　ひとまず、今日は前日であり、特に予定もないので、コース試走をＭＴＢでやっておこう。 と書いたのに、これができなかった。自転車のメーターが壊れていて新しいメーターを買いにサイクルショップ五明へ。そんなことをしているうちに時間が過ぎて、また飲んでしまって…。ああ、悪い休日パターンだ。
9	日	32	10:05〜地ビールマラニック〜北長野〜三登山林道〜袖の山〜二の倉線〜黒姫高原〜コスモス＆信濃ブルワリー編 走っていた時間…3時間13分18秒 (出発点までjog1�qを加算)	‐	北の空は晴れで、北長野は日差しを受けた蒸し暑い出発となった。バンダナを濡らして頭にかけ、サンバイザーでとめる変なアラビアのロレンス・スタイル。そして腕と足に日焼け止めも塗った。 実は、今年は日焼け止めを多用している。一昨年だったか、高木さんにアメリカ土産の子袋に入ったホテルのシャンプーのようなのを一つもらってオラホツーリングの時、既に遅しだったが、帰路で使ったことが過去唯一の使用。今年、笠岳峠ヒルクライムでは全7回塗った。もちろんオラホツーリングも。その結果、日焼けのあの火照り感がない。皮も汚くむけない。きれいに焼けている。それで、ランで初めてあの北海道マラソンで使用。２回目は今日だ。皮膚呼吸を妨げるのではないか､という感じで使用しなかったのだが、使ってみると日焼けからのダメージを防げていい。ランでは９月〜５月の9ヵ月はワコールＣＷＸロングタイツが私の現在の定番だから足は覆える。上も出来るだけ薄物の長袖でと思っているがそうもいかない。今後日焼け止め使用が増えそうだ。 さて、そのマラニック、そば屋で時間をくったが、走っている間の平均心拍は１４７あたりのようだから、この脈拍で平地のフルマラソンを走れば、私の場合たぶん3時間40分あたりに落ち着く。結構、いいトレーニングだ。ただ、仁の倉線の富士見小学校前モンマートで、アルコール分ん3．5％のスーパーモルツ350ｍｌを飲んで、そこから約1�`くらいのところにあるそば屋までの平坦部分ではこの3．5％の影響が出ているところがある。 写真はいつも、校庭にある水道で頭を冷やさせていただく信濃町富士見小学校で。校門は飯綱山の真正面、校門を出るたびにこの山が見えるようにつくられている。横にある一茶の句碑、あ、忘れてしまった。 距離累計73km
10	月	‐	休養	‐	‐
11	火	14	18:10〜フル3分の１コース（メルパルク〜東口地下道〜マルコメ味噌前〜堤防道路〜安茂里貯水池前高台〜県庁〜フクヤ前〜里島発電所〜長商前〜善光寺裏道〜湯谷活断層〜浅川沿い〜稲田）run	56.6	台風一過、午後６時台、南西の空は青空、黒い雲、夕焼け、と凄かった。そんな下を裾花川の濁流を見ながら走った。体はやや軽く、とてもいい感じだ。１０�`過ぎると、もう、このままずっと走っていたくなる。荷物を詰め過ぎて少しディバックが重かったが、それも良しだ。 途中塩沢さんのところにより立替金の清算など、クラブシンボル旗は白に１票。昨夜カラーコピーを入れ投函の杉山さんからも電話があり、緑に１票、それから武捨さんと同様、ランナーの向きの指摘あり、「ほとんど右向きなのにどうしてか？　ファランクショーターロゴは左向きだが…」と。左は横書きのせいだろうと思うが、私の方は全然これは気にならなかった。 何か花の甘い香りがするところあり、まだキンモクセイには早いが、あの香りは大好きで、その時期、キンモクセイ香る街を走るのが待ち遠しい。 ＜直後計測＞体重左枠、体脂肪率14.2　体脂肪量8.0 距離累計87km
12	水	‐	‐	‐	今日、長野地検に行ってきた。しかも、呼び出し書面では直ぐ済むと書いてあったのに、ちょっとした手違いで１時間も待たされた。待合室はご覧のように禁煙でない。 ７月３１日千曲川堤防道路の戸倉・更埴間で、３０キロのスピード違反が出頭理由、その違反の様子は既にマイダイアリーの７月で公開済み。あの日その場で知らなかったが一般道では、３０キロからは６点で、免停３０日。しかも、反則金でなく罰金。 今回一応、略式としてきたが、正規裁判でいってもよかったかなと思っている。大体隠れて取り締まるのはフェアでない。堤防下から出てきた戸倉警察署の警官の一言が「ちょっと出しすぎですね」だった。「ちょっと」とは３０キロか？　私の後続はセーフだった。たいして違わないが… 。 そして明日は、交通安全センター（講習の場合）か中央警察署（講習を受けない）に出頭して、免停の行政処分を受ける。そこで、前者で行くなら、13,800円の講習料と９時〜１６時半までの昼のまる１日を潰す講習。そしてその日の試験結果で最大２９日、次２５日、悪くても２０日の免除をもらえる。講習拒否なら３０日そのまま。 講習は受けたくないので、また３０日run&jogで不自由はないから、３０日の免許停止でいこうと思っている。家のものからは、どこかへ乗せて行けといわれても嫌だよと既に通告されている。今のところ、引っかかるのは大町アルプスマラソンで、５万〜１０万円と思われる罰金以上に講習料で金を納めても景気浮揚にならないことは確実だから、ＪＲやタクシーに乗る、大町温泉郷泊まりとするなど、お金を使って自分で運転しないことで、少しでも景気浮揚に役立つ方向でいこうかと考えている次第。 一度「自転車」で一般道４０キロのところ３０キロオーバーのスピード違反でつかまりたい。これなら本望だ。自動車は、皆様ご存知の通り、もともとスピードは出さない方なので、大いに不本意です。（「チームイージー長野」の掲示場に書き込みとほぼ同文）
13	木	5	朝,、長野中央警察署jog	‐	本日、長野中央警察署に出頭、自動車運転免許証を取り上げられ、30日免停開始。 今日は有給をとってクラブ会報をやっていた。22：38長野東郵便局より別納投函。次回から、Ａ３両面コピーの二つ折りに使用かな？　費用は現在の一部10円少々から一部40円となるが、写真・文字モードで写真がきれいに出るので、完全必要枚数だけコピーする方向で。 ところで、警察署の担当係りの横が道路使用許可のところだった。たまたま、古里地区だかの公民館主催の隔年開催の3キロか5キロのマラソン大会の使用許可申請に来ている方があり、こちらが待つ間、その手続を質問したりして見させてもらった。また係りの人にこちらがやりたい大会について話した。千曲川ふれあい公園の場合は須坂警察署への使用許可申請となるようだ。新しい大会は認めないような方針はこちらも伝え聞いていてたが、そのようで、しかし、全然影響のない道路など使用道路により対応は異なるらしい。申請の事前に相談に来て欲しいとのこと。三登山林道ハーフマラソンなら長野署でＯＫなのではないか、一度、事前相談、申請をしてみよう。 免停手続に行って収穫ありだね。距離累計92km
14	金	19	朝、夕の通勤jog＆run 夕は18:15より「フル3分の１コース」	56.2	体調は明らかに上向き。改めて見ると、通勤帰路のコースは短い激しい登り、長い緩やかな登りと変化に富む。夏実施の「展望コース」には及ばないが…。 1週間分以上の着替えを職場のロッカーにおいてあるので、ディバックを背負わない状態、そうウエストポーチだけで走っている。軽い分、今後は、昔のように、今月6日のところに写真を入れたヘビーハンズを取り入れていこう。 ＜直後計測＞体重左枠、体脂肪率13.7　体脂肪量7.7 距離累計106km
15	土	10	「千曲橋」下緑地集合の千曲川サイクリングロード練習会（ＮＭＣ）＆デュアスロン（ＴＥＮ）のrunのみに参加	‐	千曲川サイクリングロードは無風ということはないなあ。アップなしで2.5�qで折り返しの５キロが第１ラン。23分44秒は最近のフルマラソンの入りの5キロパターン。 次は、ランのみの方々とjogでなく、色々話を楽しみながら、バイク約30キロの帰りを待ち約４５分？。そしてそのトップ、梨本さんと第2ラン５キロを一緒にスタート。このサブスリー男に第２ランでは勝てるかなと思ったが、梨本さんは第１ランの時よりタイムを５６秒落としただけで、かなわなかった。 元々スピードトレーニングはゼロの私、ここで２０分台が出ていると、膝に再び故障を抱えたかも知れない、２１分２１秒で無事済んで良かったと思っている。 この日は杉山会長も来てくれ、炎天下でデュアスロンコースの一番危険なところに長い時間立っていただき、また最後にはイカンガーを思わせる５キロの走りを見せてくれ６５歳現役健在をアピールした。今は毎年４月の長野マラソンで視聴覚傷害のランナーの伴走に徹していて、自分の走りはしないが、３時間半前後の力を維持しているのではないか。なんといっても私がいま少し遠のいている達成目標たるサブスリー達成者の杉山さんだ。 私は写真の格好で走っていて、上は一応、ＦＳのＵＶカットウエアだが、肌の出ているところの日焼けの防御を忘れていて、今、体がずっと火照っている。距離累計116km 　　この練習会のページへ
16	日	12	23:10〜善光寺jog、ヘビーハンズ使用。	58.2	…田沢湖マラソンを12日のメモに記載のように罰金が控えているので取りやめ、5千円であがる地ビールマラニック「三登山林道〜黒姫高原・信濃ブルワリー」編をコース延長で実施予定…と書いていた。イージーのＨＰにも「今日地ビールマラニックに行く方は私まで」と案内して下さったが、特に連絡もなく、家にいるうちに昼近くになってしまい、うっかりというか、その時間では当たり前というか、ビールを飲んでしまい、ＭＴＢに変更とも一時は考えたが結局、中止、昼寝となってしまった。つまりサボリ。 それでも１０月に備え、毎日少しでも走る心がけにしたがい、「善光寺お百度参り」ナイトランに出た。 ＜直後計測＞体重左枠、体脂肪率12.8　体脂肪量7.7 距離累計128km
17	月	17	朝・夜の通勤jog　18:30〜鶴賀・西和田公園・運動公園周り	57.0	＜直後計測＞体重左枠、体脂肪率13.8　体脂肪量7.9 距離累計145km
18	火	‐	‐	‐	飯田泊りだった。
19	水	‐	サボリ	‐	朝、早起きしてjog予定が寝ていてダメ。夜jogに行くつもりが、これもダメで、結局サボり。
20	木	‐	同上	‐	‐
21	金	23	朝5�`通勤run、昼14:00〜松代往復run	58.2	＜朝の朝食前計測＞体重左枠、体脂肪率17.3　体脂肪量10.1 雨の中、長野駅東口の職場から松代インターの道路公団までの往復run18キロ。仕事関係で公団から受け取るものがあり、行ったもの。1時間の予定が、距離の予測誤りで往復1時間20分かかってしまう。走っているとちょうどいいが、立ち止まると寒かった。車の泥ハネを受けたので、帰って職場のビルの1階外の水道で頭から水道水をかぶったが、この方が暖かだった。全行程キロ5分から5分以内の走りだった。 距離累計168km
22	土	‐	移動日	‐	休養
23	日	54	吹田中の島５時間耐久走大会 9:00〜14:00（吹田中の島公園及び神崎川河川敷周回4�qコース）		私の9月タイトル下参照。 距離累計222km
24	月	‐	移動日	‐	完全休養
25	火	‐	時間がなく休養	‐	朝走らなかったのが失敗。松本からの終電帰りで、日付かわってダメ。
26	水	‐	サボリ	‐	月間３００キロ、今日走っておけば、かなり楽だったのに、サボってしまった。
27	木	19	通勤朝５、夜14のjog〜run。夜は長野駅東口の職場から西和田公園＆運動公園周り（仕事の郵便物の東郵便局へ投函もあり、このコースに。	57.0	気持ちよく走って帰って来たら、一般道３０�`スピード違反の簡易裁判所による略式命令、罰金の「納付通知書」が届いていた。30�`以下は反則金で６万円、30キロからは罰金となり、その額は裁判官が決める。なぜ6万円なのかはわからないが、私を引っ掛けた戸倉警察署の警官は「30�`と31�`では違う。違反の速度により、金額は異なるだろう」と言っていた。今回ジャスト30�`で6万円、35�`オーバーならいくらなのだろうか？　この辺のデータはあるのだろうか？　次回があるとは思わないが、もしあった場合は、略式でなく裁判を受け、日頃感じていることを裁判記録に残してもらおうか。またみんなで略式を辞め正式裁判を受ける運動を呼びかけよう。さあ、私を捕まえて！ 今回は、罰金を払い消費を控えますので、日本の景気が消えこむことを覚悟ください。 ＜夜直後計測＞体重左枠、体脂肪率16.1　体脂肪量9.2 距離累計241km
28	金	20	通勤帰路18：10〜長野駅東口の職場から西和田公園＆運動公園周り（前回同様、仕事の郵便物の東郵便局へ投函もあり、このコースに）、そして稲田から若槻団地往復をプラス	朝58.6 夕56.6	日曜日、高橋尚子がベルリンを走る日に、朝から東京出張となってしまった。その時間帯は既に仕事は終えているがまだ東京、どこで見ようか。　その日帰ってきてなんとか、10�`くらい走るとして、今日、明日で50�`走らないと月間300�`の目標に届かない。幸い雨は7時前に上った。 ＜朝食前計測＞体重左枠、体脂肪率19.5　体脂肪量11.4（昨夜、板チョコ1枚食べるなど夜のおやつ、これがまずかった。) 今年の３月以来の久しぶりの月間３００kmに王手をかけたいので、帳尻を合わせるべく、通勤帰路で20�`を超すjog&runを敢行。10�`を超すともう何キロでも走っていられそうな感覚になって、心地よい。ランニング･ハイとは別だが、この感覚が好きで、走りだすときの重たさが嘘のようだ。そして今日は、スタート直後の七瀬の民家の庭から、また北長野駅のJSストアを過ぎ昔の踏み切り近くで、あの甘い香りは、キンモクセイだろうか。秋は一時期は住宅街でキンモクセイの香り漂う中を走るようになる。この香りが好きで、これが印象深かった学生時代の京都、広小路上ル寺町通りの御所の横、語学やプロゼミの教室のあった「有心館」付近を思い出だしてしまう。なお、我がキンモクセイはまだだ。 ＜夕jog直後計測＞体重左枠、体脂肪率16.1　体脂肪量9.2 距離累計261km
29	土	-	サボリ	‐	NMCのメール環境の方に■■本日２９日午後３時半〜４時の間に、クラブシンボル旗を受け取ります。場所は長野市東和田の長野運動公園のサブトラック。お暇な方は、近辺時間にサブトラック・トレーングにお越しください。やや支持が黒を上回ったシンプル、オレンジに白文字です。■■と書いて運動公園に行ったのに、凄い人、旗だけ受けとって帰ってきた。高校の選手権か何かか？　それに中学生、また長野市のゼッケンをつけた小学生までいてリレーの練習をやっていた。人が多すぎて、面食らった。夜,走ろうと決め、ビールにはまった。
30	日	-	東京出張で休養日	‐	300キロ王手もあったもんじゃない。7時36分北長野、7時50分の新幹線で東京へ。会議で４時まで新宿。家に帰り、高橋尚子のビデオを見る。とても感動、そして緑の多い素晴らしいコースだと思った。フルを52回走っていて海外マラソンはゼロ。月の第2月曜日に仕事がかかるので、ハワイはダメ。月末から月初のベルリンは期日的にいいし、行きたくなった。 列車の中で「ランナーズ11月号」を読んでいてNAHAマラソンの県外者申込み期日が２8日だったことに気が付く。いつもJALLストーリーの国内マラソン事務局で手続をやってもらっていたので、エントリーもおまかせだった。今回その系列ではツアーがないので、失敗した。どうしよう？ 雨と少し膝を冷やしたので大事をとって、又,10月の走り込みでたっぷり走るので、サボリでなく、休養日とした。
目標		300	‐	‐	15日で261キロ、走った日の1日平均では17.4キロ。300を目前にしてサボリ癖がでて、この距離にとどまる。昨年は265キロ、昨年並み。そ 年 92 93 94 95 96 97 98 99 00 01 7月 120 215 281 119 203 234 192 198 237 258 8月 146 220 283 252 170 311 121 160 140 149 9月 186 189 337 315 171 183 200 241 265 261 10月 176 217 265 446 215 60 303 290 340 ? の昨年10月は340キロ、今年の10月は450キロをめざそう。フルで自己ベストを出した95年11月、この年から考えると、今のフルの力は3時間23〜29分台といったところだろう。
結果		261	‐

上で、runはキロ４分〜５分３０秒内、jogはキロ５分３０秒〜６分３０秒の範囲。

2001年1月　同２月　同３月　同４月　同５月　同６月　同７月　　同８月　　次月は１０月２日開始　　Ｓａｎｔａｘ Top　
ダイアリー関係の昨年分は下
　　　　1987年から2000年7月までのトレーニングとフルマラソンの大会結果一覧
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