●１日「坂下り」長野マラソン対策練習会報告●右の写真は、左から走友の清水さんと高木さん。高木さん企画の「坂下り」は牟礼村にある国道のこの距離表示からスタート。長野マラソンのスタート部分よりきつい下りを経て、長野東郵便局までの２２q。坂下り付ハーフマラソンといった練習会でした。
「第3回長野マラソン」（4月15日）までもうすぐ。記録を狙う人はそろそろ調整に入らなければいけない。そんな時期に「坂下り」トレーニングが入った。長野マラソンクラブでも実施したかったがちょっと手が回らなかった。そんな中、当クラブ員でチームイージー長野（ＴＥＮ）のリーダーでもある高木さんが企画のＴＥＮの練習会があった。
ＪＲの牟礼駅集合は、我ら３名。そこから２キロほどＪＯＧで登って着いた国道標識地点にも誰もいなかった。ＨＰやイージーの掲示板への書き込みで、「走力のない方のこの時期の参加は慎重に」というような趣旨を私が書き込んだのがいけなかったか？ 確かに、清水さんは地元上水内郡の駅伝ランナーで、サブスリー、サブテンランナー。そして高木さんもその経験者だから、私が力不足だった。そう、はじめから、もしフルマラソン３時間半以上かかる方が来ていたら、私がその方々と一緒に故障をしないような安全走で坂を下るという段取りだった。とこ
ろが、３名だったから、高木さんからコース注意事項、下りのあとの平らになった時の感触を確かめるように、などの留意点を聞いて、また、待つことをしないでゴールまで行きましょう、ということで、１０時４９分一斉にスタート。先行する二人を追いかけて、５００ｍほどのところでシャッターを切った１枚が左。高木さん、清水さんの順だ。二人は１キロ３分５０秒の入り。更にスピードがあがる。
花粉症４年目で苦しむ私は、この時期右のようにマスクをかけて走る。昨年、長野マラソンでは先にゴールしていた走友諸氏からゴール手前で「マスクを取りなさいよ」と言われてサングラスを投げ捨ててという、
格好のいいゴールでない、マスクをはずし手に握りながらのゴールだった。また沿道では「花粉症頑張れ」と大いに声援を受けて走っていたものだ。今年も３月中旬からこのように付加をかけて走っている。さて、坂下りの方は、長野マラソンのスタート部分よりきつい坂だが、思い切りよく走れた。帰って確かめてみると、５qは昨年の本番より１分１５秒ほど抑えて走っていた。今日の総距離２２qではまだ疲労は出てこない。本番では過去２回とも３０q過ぎでペース･ダウン、「坂下り」のつけが来るいわば難コース。これを克服するには、普段からアップダウンのコースを練習に取り入れるとか、意識して坂下りのトレーニングを入れるか、だろう。既に期間をおいて、４回実施している高木さんは、同じコース、２回目の今回は楽だったようだ。
トレーニングの時間が全然とれなかった清水さんは、ハンガーロックもあったか後半部分で歩きが入った。本番は３時間４０分くらいで走ると話していた。久しぶりサブスリー復活を狙う高木さんは快調そのもの。昨年の「えちごくびきの」の後遺症を抱える私は、左膝次第で、今日の状態ならＮＡＨＡ並３３ｋｍまでは持ちそうで、３・２３の生誕タイムでいくことも、「フル５０回完走（平均３時間２６分４５秒）達成記念」として３時間２９分台で走り、３時間半を切りたい人の標識ランナーになることも可能だ。
（この部分「坂下り」練習会はSantax Topページ4/1〜4/18掲載の移動)
●５日午後３時頃、志賀高原・寺子屋スキー場で隣の山・開発から守られた岩菅山をバックに●
ゼッケン531番。この格好で最後まで押し通し、ゴールした。花粉症対策で使用した使い捨てマスク４枚、ほぼ10`ごとに取り替えた。ゴール後の予備がなかった昨年と違い、新しいのに替えていたので、多分、これで明日は昨年のように苦しまないで済むだろう。
長野マラソンのフェアウェルパーティで一緒だった黒岩さんが、その翌日髻山（もとどりやま）のカタクリの情報を「チームイージー長野（TEN）」の掲示板に書き込んだ。それを見て、連休までもたないだろう、と判断、急遽イージーでの企画となった「髻山のカタクリを見る三登山MTBツーリング」。残念ながら、参加者は梨本さんと私の
二人。でも、考えてみると、人があまり行かない方が自生する植物達にはいいのかもしれない。
まれた。三登山林道は若葉に覆われる前は、渡ってきた夏鳥たちを容易にみることが出来る里山の探鳥スポットでもある。私がしばらく定点観察している4月29日には必ずクロツグミに、いつもの場所で出会えるだろう。今日の収穫＝林道で目で見ることが出来た鳥は、シジュウカラ、カワラヒワ、ホオジロ、ウグイス、カケス。そして、梨本さんも見た小型きつつきのコゲラ。コゲラは髻山登山道入り口でたっぷり目の前で見ることができた。
千曲川ふれあいマラソンにNMCクラブメンバーが集まるので出かけてみた。我々のところは６kmの種目、それほど参加人数も多くないので50歳代のところは23分半で３位入賞が出来そう。来年は入賞狙いで出るか！ 
ダイアリー関係の昨年分は下