Santax & 長野マラソンクラブ

トップページで取り上げた話題の変遷１０

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2002/4/13

ＮＭＣ４１名とともに長野マラソンを走りましょう

タイトル変更

2002/4/12

カウントダウン変更

2002/4/11

左は２月２４日長野マラソンクラブ（ＮＭＣ）の第４回試走会とセットで行われた松代ロイヤルホテルでの総会新年会で、その日の全員集合。　ここにいる２０名は全員「長野オリンピック記念第４回長野マラソン」を走る。ＮＭＣは現在、会員は４７人。うち４０人が今年の大会にエントリーした。また杉山会長（前列右から3番目）は伴走のボランティアで走る。昨年は当時38名会員中33名がエントリーし、31名が完走。クラブは大会の完走率の８３％を大きく上回る９４％の完走率を達成した。今年も昨年以上、めざすは全員の完走！。ゴールの感動をめざし、ＮＭＣメンバーとともに長野マラソンを走りましょう。

エントリーの４０名参考データと指標ランナー　
　

Ｎｏ。	氏　　名	年齢	住 所	所 属	昨年タイム	目標タイム
331	丸山一二三	44	長野市	長野マラソンクラブ	２時間５２分１４秒	‐
335	宮本恭志	38	飯山市	長野マラソンＣ	３時間０９分３４秒	３時間００分
373	塩沢一郎	46	長野市	長野マラソンＣ	２時間５９分０８秒	２時間５５分
381	轟哲郎	43	長野市	長野マラソンＣ	２時間５７分４２秒	２時間５５分
388	石川正昭	38	長野市	長野マラソンＣ	３時間０５分２５秒	‐
405	西條明生	44	長野市	長野マラソンＣ	３時間０４分４８秒	３時間００分
432	松崎良一	36	伊那市	長野マラソンＣ	３時間２５分５１秒	‐
448	高木直樹	48	長野市	長野マラソンＣ	３時間１０分２２秒	３時間１０分
457	小島敏久	52	長野市	長野マラソンＣ	３時間２０分０３秒	３時間２０分
511	徳武裕一	36	長野市	長野マラソンク	３時間３８分２７秒	３時間００分
563	三田茂延	51	長野市	長野マラソンクラブ	３時間２３分０７秒	３時間２３分
1035	山本周一	29	山ノ内町	長野日本無線	３時間３４分３９秒	３時間３０分
1179	山崎豊	42	長野市	大幸印刷	３時間３６分４７秒	３時間３０分
1215	高野英二	27	中野市	高野建具店	２時間５７分３７秒	‐
1220	山口辰郎	42	小布施町	しなの富士通	３時間３３分３８秒	３時間３０分
1362	野池秀樹	37	長野市	中部電力長野	３時間１０分０１秒	２時間５８分
1363	梨本高之	36	長野市	消防朝陽分団	３時間０５分４１秒	サブスリー
1441	原芳幸	51	長野市	中野新幹線事務	３時間５５分１３秒	‐
1571	和田佳司	29	須坂市	須坂小学校	３時間３４分１８秒	‐
1587	宮沢道成	46	豊田村	小賀坂スキー	３時間２８分２０秒	４時間３５分
1734	小松悦雄	52	長野市	信越郵政局	３時間２１分１３秒	３時間１５分
1837	飯泉大輔	41	高山村	長野マラソンＣ	４時間３６分３２秒	３時間４５分
1840	武捨俊之	42	長野市	長野マラソンＣ	３時間３５分５１秒	３時間２９分
1936	小林毅	30	長野市	長野走ろう会	‐	‐
1957	斉藤一也	39	長野市	‐	３時間４４分５４秒	‐
2008	木内智章	32	長野市	‐	３時間３９分５２秒	３時間３０分
2219	宮坂陽	44	更埴市	長野マラソンク	４時間３６分５８秒	３時間５０分
2590	木下幸一	42	坂城町	長野マラソンク	４時間２５分１７秒	３時間３０分
2658	西島政晴	37	長野市	ＦＣ・Ｓシルク	‐	‐
2983	朝日輝元	47	長野市	長野東郵便局	３時間４４分００秒	３時間４５分
3529	佐藤伸	30	長野市	‐	‐	‐
3588	酒井孝昭	42	更埴市	‐	４時間０１分４８秒	サブフォー
4144	大貫博	33	長野市	長野マラソンクラブ	‐	‐
4375	丸山和男	39	長野市	長野マラソンＣ	４時間４４分１５秒	‐
4840	林部範雄	61	長野市	長野マラソンクラブ	４時間４４分２８秒	４時間３０分
5017	岩崎貢二	26	長野市	長野マラソンクラブ	‐	‐
6057	宮坂和子	55	更埴市	長野マラソンク	４時間００分２１秒	３時間５０分
6216	高橋百合子	53	上山田町	ウシワカ	３時間５８分１９秒	３時間５５分
6243	石坂佳子	39	須坂市	長野マラソン	‐	‐
6509	柳沢眞弓	40	東部町	‐	‐	‐

7日及び８日の信濃毎日新聞で第４回長野マラソンのエントリー者の一覧が公表された。その中からクラブメンバーを拾い出すと表の通り。表では昨年タイムと本年２月のクラブ内アンケートに書かれた今年の目標（予定）タイムも入れた。
　ナンバー３桁は陸連登録の部、1000〜5000台が一般男子、6000台が一般女子となっている。一般に名前のある梨本さんも本来陸連登録だが、地元で熱い応援のあるの所属する消防団の名前を出すために年4,500円（長野市陸協の場合）を納めている登録カードを切らなかった。７文字「長野マラソンＣ」が登録の部ではＮＭＣの正式略称だが、ネットで登録などでは文字制限がなく、フルネームで入った部分もある。
　その所属では職場名を書いた方など或いは何も書かなかった方などいろいろ。
　ゼッケンは各部とも申告タイム順だ。大会申し込みが何時だったかにもよるのだろう、２月段階のクラブ内アンケートの目標タイムと申告タイムが必ずしも一致してないようだ。また目安としては本ページで前回まで４回にわたり紹介してきた上の写真の総会参加者紹介のところでのタイム予測の記述が実体に迫っているので、直前トップページのウインドーを開いて参照を。
　時間帯による各クラスの指標ランナーは、サブスリーは３時間を切ることでは超安定の３７３の塩沢一郎さん。ここでは丸山一さんのタイム、初のサブスリーを目指す388石川、432松崎、1362野池の３名に注目。1035山本さんもアンケートは低めに書いたが、佐倉で成功しているので、これに迫ってくる。
　３時間半内の指標はフル58回目のＮＭＣ事務局・５６３の三田だ。ご希望があれば２９分で走る。ここでは、試走会での評価が高い1840武捨さんの走りに注目が集まりそう。調整不十分で20分近辺に目標タイムを落としてのぞむ448高木さんが「抜かれないだろうなあ」と心配している。新加入の1936小林さんが初マラソンで半を切ってくるか、また諏訪湖ハーフのタイムから1571和田さんの半内、タイムアップが確実だろうと思われる。
　４時間内の指標は６２１６高橋百合子さんだ。最期が粘れるから、35キロあたりから彼女について行けば４時間内は間違いない。５時間内の指標は昨年1年間走れなかっが、今年になってトレーニングを開始し時間内完走を目指している4375丸山和男さん。ここは完走して欲しいという思いもこめている。初完走を目指す3529佐藤、5017岩崎、6243石坂、6509柳沢の４名の方も自分の走りで是非とも完走をしていただきたい。
貴方の目標タイムのランナーがいましたか？

こちらにあります→★コース５キロ刻みの攻略法（梨本版）、★攻略ヒント（轟版）
　　　

掲示板に長野マラソン直前書き込み続く
掲示板に長野マラソンエントリーメンバーの直前の様子、最終試走、直前不安、故障箇所など書き込みが続いています。是非、本ＨＰをご覧いただいているＮＭＣメンバー以外の方もどしどし書き込みください。　

クラブ内募集が２点アップ
「NMC今後の予定」ページで、６月２３日（日）第７回菅平スポーツランド陸上競技記録会におけるクラブ指定レース5,000m及び８月３・4日の両日にわたるランナーズ社主催の24時間リレーマラソンin富士北麓公園の２つについて、クラブ内での参加を募集しています。いずれもクラブで一括エントリーします。掲示板などの書き込みも参照し、どしどし事務局までエントリー申し込み下さい。詳しくはNMC今後の予定ページへ。

2002/4/10

更新部分（一部差し替え）

掲示板に長野マラソン直前書き込み続く
掲示板に長野マラソンエントリーメンバーの直前の様子、最終試走、直前不安、故障箇所など書き込みが続いています。是非、本ＨＰをご覧いただいているＮＭＣメンバー以外の方もどしどし書き込みください。
　

2002/4/9

2002/4/8

メンバー紹介４や轟さんによる「攻略ヒント」編など

最前列左から３人目、クラブ旗と同じに見えるオレンジのシャツの方、塩沢一郎…コースに応じたイーブンペースで走り、後半絶対に落ちないその走りには定評がある。年1度はサブスリーを出しており、第１回57分00秒、第２回57分27秒、第３回59分08秒と綺麗に３時間を切ってくる。今年は長野のベスト２時間５５分を予定。サブスリー狙いの指標ランナーとしてお勧めする。以下右へ右へ紹介。杉山正志…我がクラブの会長である。大会では第１回からボランティアに徹し、今年も県視聴覚障害者マラソン協会の小林会長さんの伴走のはずだ。往年のサブスリーランナーである。今でも年間2000キロは走っているので、３時間半近辺の力はあるのではないか。柳沢眞弓…クラブの新星、初めてフルマラソンを走る。高石ともやさんに憧れて走っているようで、彼の追っかけかな？今年、谷川真理、はるな梅、熊谷さくらとハーフに出て２時間12分、10分、６分とタイムを上げてきた。中のタイムをとりハーフ×２＋２０の公式でいくと４時間40分。しかし30キロ以上は経験がないので、さらに10〜15分足すか、逆に制限時間まで20分余裕があると考えて粘れば初完走が見える。小林毅…こちらも新人、諏訪湖ハーフが1時間28分とスピードがある。フルは初めてだが、フルの距離はもう一つ所属している長野走ろう会の練習会で1度走ってきた。さらに試走会でクラブメンバーと大会並に25キロの試走もした。目標タイムをどこにもってくるかだが、あの公式でいくとベストな状態で３時16分、初ということを考えると26分あたりか。よほどの失敗がない限り半は確実に切って来るとみていい。サブスリーを目指してクラブ入りの一人だ。貴方の目標タイムのランナーがいましたか？

2002/4/7

2002/4/6更新

メンバー紹介３や轟さんによる「攻略ヒント」編など

後部２及び３列目の残る二人を紹介　(総会での集合写真は下2002/3/26-4/2で見てください）　左の半そでＴシャツは三田茂延…長野はフル58回目となる。常に３時間半内ゴールを心がけその体作りをしている。今回、３時間半を目指す人の指標で走ろうかと考えている。もし、そうなら、3時間29分ゴール。デジカメを持って走るので、見かけたら声をかけるといい。ワコールＣＷＸロングタイツに長袖、顔は花粉対策の大きなマスクで覆っているので、直ぐ分かる。その三田の手が肩にかかる方、小松悦夫…往年のサブスリーランナー、昨年3時間20分、今年はさらに復活の3時間15分の設計をしている。第6回試走会では最後尾を走る幹事を務めていただいた。八ヶ岳も完走しておりウルトラランナーでもある。昨年40キロ手前で、三田を抜いて行ったが、いい走りだった。後半崩れないイーブンペースの走りと思われる。最前列左よりまず二人　左から山崎豊…県内各地の大会でそのスタートダッシュはお馴染み。フルのベストが00年大町の3時間23分、長野では意気込みが勝り過ぎるか失敗のレースを重ねている。今年は3時間30分と書いてきた。30キロまでそのペースで行けば、十分余禄が残りペースアップができる。意外といい記録が出るかもしれない。高橋百合子…クラブで国外大会参加が一番多く、先月ソウルを走っている。長野では00年４時間12分、昨年３時間58分、今年は３時間55分を予定している。ベストが92年ヨロンの３時間42分だから、４時間内を目指す人は彼女についていくのもいい。八ヶ岳ではラスト１０キロを走っている人で、最後も粘れる。明日は残る４名を紹介。貴方の目標タイムのランナーがいましたか？

3月21日に掲示板に投稿のあった轟哲郎さんの「こんな所も要注意！」も長野マラソンの攻略上参考になる。タイトルをヒント編として、ここに再掲。轟さんは昨日写真メンバー紹介で紹介、当クラブのエースの一人。駅伝部長で、競技にも詳しい。参考のコース図。

◎長野マラソン攻略法・ヒント編…轟哲郎

長野マラソンのこれまでの経験上、私なりにこんな点も攻略法のヒントになればと書き込みます。
１、標高差＝温度差　（とくに晴れた日）スタート時の山ノ内は、昨年確か７℃位でしたが、ゴール時の南長野運動公園は２０℃はあったと記憶しています。すなわち１０数度差がある訳で、どうしてもスタート時は多少冷え込みますが、私としては「寒さ対策」より「暑さ対策」をお勧めします。たとえランパン・ランシャツでも、手袋を着用することでだいぶ寒さは凌げます。暑くなったらランパンに挟んで走れば良いので、むしろ重装備で後半の気温上昇に苦しむよりはましだと思います。
２、ソックス　ズバリ「すべり止め無し」のタイプをお勧めします。この点では、丸山（一）さんや武捨さんも以前そう言っていました。特に最初の下りや、後半の靴擦れによるマメ対策として重要なポイントです。私的には、５本指ソックスもあまりお勧めできません。
３、給水　昨年の経験上、給水は早めに摂り、水だけでなく必ずスポーツドリンクも摂った方が良いでしょう。特に後半暑くなり水分の体内吸収の速さを考えたら絶対です。スポーツドリンクのベタつく感じが嫌で水ばかり飲んでいて、脱水状態に限りなく近づいてしまった私でした。
４、ガス欠対策　ガス欠対策としてランシャツの裾に袋入りの飴を安全ピンで止めて、ランパンにしまって走ります。途中エイドステーションで上手く取れればよいのですが、３０k過ぎに空腹感に襲われた時かなり助かりました。（舐めるというより口に含んでいるだけで結構持ちます）これで佐倉の時も何とかしのぎました。ゴールに近づくと「食べ物」が頭の中を走馬灯のように駆け巡ります（笑）
なんかしょうも無いことばかりでしたが、何か参考になりましたら幸いです。

なお前回分はここ→コース５キロ刻みの攻略法（梨本版）
　
長野マラソンに向け、コース試走会終了。しかし…
　掲示版で個人練習会がアップされます。掲示板を参照し、当人と連絡をとるか、掲示板に書き込みください。また初完走を目指す方などで、ご希望があれば、クラブ事務局の三田が可能な日に、、もうカウントダウンですが、あなたのご希望のペースで一緒に走り、コースガイドします。（NMC事務局･三田記）

クラブ内募集が２点アップ
「NMC今後の予定」ページで、６月２３日（日）第７回菅平スポーツランド陸上競技記録会におけるクラブ指定レース5,000m及び８月３・4日の両日にわたるランナーズ社主催の24時間リレーマラソンin富士北麓公園の２つについて、クラブ内での参加を募集しています。いずれもクラブで一括エントリーします。掲示板などの書き込みも参照し、どしどし事務局までエントリー申し込み下さい。詳しくはNMC今後の予定ページへ。　　　　

2002/4/5更新部分

メンバー紹介２や決定版・梨本さんのコース攻略法など

　後部２及び３列目を右から紹介、(総会での集合写真は下2002/3/26-4/2で見てください）前回最後の右奥・丸山（和）さんの前に行こう。山本周一…ハーフではクラブＮｏ．１、３０キロ過ぎで潰れていたフルも、押さえ気味の走りで先の佐倉３時間２０分。フルのこつを覚えたようだ。長野では当初３時間半と書いていたがこれはない。サブスリーをねらって来るか、まず３時間一桁狙いで来るかだろう。梨本高之…コース攻略法でもう、皆様ご存知。当然サブスリー狙い。西島政晴…もっか膝で苦労している。目標タイムはかなり高めに設定していたが、諏訪湖ハーフの１時間５０分×２＋２０分の式で行くとベストでサブフォーぎりぎり。今回はむしろ膝と相談の走りがいい。痛みが出たら、壊すことなく次に備えた勇気あるリタイアも必要。轟哲郎…クラブエースの一人。塩沢一郎さんとともに現役サブスリーでクラブを引っ張ってきた。佐倉２時間５４分の素晴らしい走りの後、故障を抱えたままのようだ。３時間半くらいでないと走れないと言っていたが、どうするか。写真班を頼みたいところ。野池秀樹…昨年の長野で前回タイムを４７分更新３時間１０分、大町８分、佐倉６分と来たら、次は４分かとなるが、長野のコース特徴から十分サブスリーが狙える。本人の申告も２時間５８分だ。石川、松崎、野池と３名揃って初のサブスリーとなるのか。武捨俊之…走力アップでクラブ内注目の一人。つい先頃のＨＰ熊谷ハーフで１時間２９分の報告がある。公式では３時間１８分４０秒とでる。掲示板では１桁もいけるのではとの見方があった。さてどういう走りをするか。１５分に目標を置いていいことだけは確かだ。長くなったので、小松さんと三田は明日回し。貴方の目標タイムのランナーがいましたか？

2002/4/3-4（4/4版で）

メンバー紹介１や決定版・梨本さんのコース攻略法など

まず、最後尾６名を紹介、(総会での集合写真は2002/3/26-4/2で見てください）左奥から、丸山一二三…クラブナンバー１のスピードランナー、ＨＰでも先頃「はるな梅マラソン」レポートあり。長野では２時間50分を切るがテーマ。小島敏久…０１年ＮＭＣ年間走行距離Ｎｏ１ランナー、往年のサブスリーランナー、故障から回復３時間20分の予定。飯泉大輔…第2回長野が38キロ関門で終わりクラブに入会、昨年サブフォーも果たし、またウルトラランナーにもなった。いまや「はるな梅」のタイムから昨年の長野を１時間更新の3時間35分が狙える。西條明生…トレーニングが充分ならサブスリーの復活がなる。予定は3時間00と書いてきた。石川正昭…コースを知り尽くした佐倉で失敗。長野は巻き返しに来よう。松崎良一さんとともに初サブスリーに最も近い位置にいる。丸山和男…作年はトレーニングができなかった。今年になって雪が解けてから昼休みは毎日5キロは走り、日曜には何度か試走コースの20キロくらいは走ってきた。ＨＰにあげてある会報５号に第2回長野でのフル初完走の体験記あり。今年は５時間内完走が目標。　貴方の目標タイムのランナーがいましたか？明日はその前の列の半分を紹介します。

3月15日に掲示板に投稿のあった梨本高之さんの「長野マラソン攻略法（もどき）」はコース全体に触れていてとても参考になると評判だ。掲示板では消えて行ってしまうので、ここに再掲。コース図のウィンドウを開いて照らし合わせながら、お読みください。梨本さんは01年の北海道マラソンでサブスリーを達成、長野でも当然ねらって来る。原題から「もどき」をとって充分いける。

◎長野マラソン攻略法（コースをどう走る）…梨本高之

・スタート〜５ｋｍ
　下りです。下りの練習については高木さんにお任せするとして、スピードコントロールについて。上体を前傾させるほど速くなり、垂直に近づけるとスピードは落ちます。前者は足首に、後者は太ももに負担が来ますので、うまく調整しましょう。
・５ｋｍ〜10ｋｍ
　新井の立体交差で初めての上りになりますので、ペースを落とさないようにピッチを維持します。江部の交差点までは舗装がよくないので、道路の中央を走りましょう。
・10ｋｍ〜15ｋｍ
　1kmごとのラップを取っていると毎年ここで焦ってしまいます。　12kmでとても遅くなり、13kmで速くなります。多分ここの距離表示が不正確なのです。あわてないように。
　高速道路の下の道は、路肩が低くなっています。足首に負担がかかりますので、できるだけ中央を走ります。
・15ｋｍ〜20ｋｍ
　ここからは試走会で慣れた道です。しかし当日は信じられないほどの観客で、驚きます。感動しながら走って、気を紛らわせます。(「あと26kmだ」なんて考えないように)
・20ｋｍ〜25ｋｍ
　村山橋の下をくぐる手前で中間点です。ここを上るとペースダウンします(わたしだけ?)ので、踏ん張りどころです。給水所ではシューズに水がかからないように注意します。濡れたソックスはマメを作りやすいからです。また、冷たい水を飲むと腹痛を起こしやすいので、口の中でモグモグさせてから少しずつ飲み込みます。レース中の体はとても敏感ですので、過保護になるくらいいたわってあげましょう。
・25ｋｍ〜30ｋｍ
　問題の区間です。エムウェーブ内は石畳でとても走りにくくなっています。観客が多いのでサッソウと走りたい所ですが、マメを作らないように、自重して細かいピッチでそっと走ります。五輪大橋への上りは右側を走ります。半径が大きい分勾配がゆるいはず。(いや、気分です。気分。)
・30ｋｍ〜35ｋｍ
　五輪大橋から下っていく道は右に傾いていますので。ここも注意して走ります。わたしは折り返しを過ぎるといつも「終わって」しまいます。コースが少し上っているのかな。誰か走り方を教えてください。
・35ｋｍ〜ゴール
　昨年からコースが変わって、更埴橋までも堤防道路を走るようになりました。舗装が新しいので気持ちよく走れます。その余裕があればですけど。橋は真ん中を渡ります。別に一休さんにならった訳ではなく、路肩が下がっているためです。
　やっとの思いでオリンピックスタジアムに到着。ここでラストスパート!…と行きたいのですが、人工芝がフワフワとして走りにくいんです。無理して最後で故障しないように。
　お疲れさまでした。書いていてもくたびれました。

	３月１０日長野マラソンコース第５回試走会「写真」ヒトコマ。
	本番は、このオリンピックスタジアムの中がゴールだ。

長野マラソンに向け、コース試走会終了。しかし…
　長野マラソンクラブ主催の「試走会」全６回は終了しました。しかし、掲示版で個人練習会がアップされます。掲示板を参照し、当人と連絡をとるか、掲示板に書き込みください。また初完走を目指す方などで、ご希望があれば、クラブ事務局の三田が可能な日に、あなたのご希望のペースで一緒に走り、コースガイドします。（NMC事務局･三田記）

クラブ内募集が２点アップ
「NMC今後の予定」ページで、６月２３日（日）第７回菅平スポーツランド陸上競技記録会におけるクラブ指定レース5,000m及び８月３・4日の両日にわたるランナーズ社主催の24時間リレーマラソンin富士北麓公園の２つについて、クラブ内での参加を募集しています。いずれもクラブで一括エントリーします。掲示板などの書き込みも参照し、どしどし事務局までエントリー申し込み下さい。詳しくはNMC今後の予定ページへ。　　　　

2002/4/2分…「クラブ内募集の2件」を追記のみのため略

2002/3/26-4/2(4/1版で）

ＮＭＣ総会参加の20名含む40名も同大会へ準備万端！

　上は２月２４日長野マラソンクラブ（ＮＭＣ）の第４回試走会とセットで行われた松代ロイヤルホテルでの総会新年会で、その日の全員集合だ。　ここにいる２０名は全員「第４回オリンピック記念長野マラソン」を走る。ＮＭＣは現在、会員は４７人。うち４０人は今年の長野マラソンにエントリーした模様だ。昨年は当時38名会員中33名がエントリーし、31名が完走。クラブは大会の完走率の８３％を大きく上回る９４％の完走率を達成した。
　今年は従来メンバーの「初完走」挑戦・岩崎さん、昨年加入メンバーで「初完走」挑戦・石坂さん、新メンバーの「初マラソン初完走」挑戦・柳沢さん、小林さん、佐藤さんの計５名が初完走を目指す。クラブが目指すのはもちろん、この５人を含むエントリーしたメンバー全員の完走だ。

桜が満開、春満喫の熊谷さくらマラソン
「長野マラソン」へステップ（武捨レポート）

　桜が咲いていました。石川さんによると、「さくら」という名がついているのに桜が咲いていたことがないという熊谷さくらマラソン。満開でした！
　もうこれだけで来た甲斐があったというのにこの桜の下を走ってハーフの自己ベスト。目標にしていた１時間３０分を切る１：２９’２０。久しぶりに感激のゴールでした。
　実のところ前週の神通川のハーフで３５分もかかっていることもあり、スタート前、石川さんに今日の目標タイムは？と訊かれ答えが今ひとつ歯切れの悪い「３０分切りたいですね。。。」だったのですが、なんとか目標クリアです。長野マラソンに向けて良いステップアップになりました。１０キロ地点で４２分２９秒だったので後半はペースを維持するように走りました。その意味では１キロ毎のキロ表示はありがたかったです。
　また、熊谷の親戚が応援に駆けつけてきてくれたのも励みになりました。所々で打ち鳴らされていた祭半纏の方々の鐘や太鼓の響きも新鮮で春満喫の「さくら」マラソンでした。（ゼッケン５２０・武捨俊之）
ＮＭＣ事務局：桜の前の写真は左より石川さんと武捨さん。写真は全ていつものように武捨さんの奥さんによる。現在「掲示板」にお二人とも書き込みを入れていて、石川さんは10キロに出ていた。タイムは39分04秒。この他にＮＭＣでは徳武さんが出ており、双方とも見つけられなかったようだ。徳武さんが事前に「掲示板」を読んでいると、石川さんが着替え等用に設営した緑色のテントが目印になっていたのですが残念。その徳武さんはハーフで１時間28分台。ハーフでは諏訪湖ハーフ、柏崎ハーフに続き連続１時半を切ってきており、長野マラソンで３時間半を切る見通しがついた感じだ。武捨・徳武の両名が当クラブでは長野マラソンで初の３時間20分内を目指すグループの先頭にいて、コース上でも顔を合わせるのではないか。力が均衡しているので併走すれば面白い。


当ホームページへのアクセスに感謝します。カウンターを設置以来３２１日、3月23日に1万件を突破しました。今後もメンバーの協力を得て、更新頻度アップにつとめていきます。


４月の長野マラソンに向け、コース試走会は終了しました。しかし…
　長野マラソンクラブ主催の「試走会」全６回は終了しました。しかし、掲示版で個人練習会がアップされます。掲示板を参照し、当人と連絡をとるか、掲示板に書き込みください。また初完走を目指す方などで、ご希望があれば、クラブ事務局の三田が可能な日に、あなたのご希望のペースで一緒に走り、コースガイドします。（NMC事務局･三田記）
　
NMＣメンバーへお知らせ
３月31日付会報No.20を発送しています。４月１日着の予定です。
内容は、★総会報告…１頁　★小海氷上トライアスロン参加記2題…2〜3頁　★長野前哨の佐倉マラソン…4〜5頁　★全日本月間走り込み大会のＮＭＣチーム…6〜7頁　★新会員紹介（小林さん）…8頁　で本HPで紹介してきた他の大会結果報告は次号に持ち越しとなっています。　　　　　　

2002/3/21-25

ＮＭＣ総会参加の20名含む40名と共に走りましょう！

	上は２月２４日長野マラソンクラブ（ＮＭＣ）の第４回試走会とセットで行われた松代ロイヤルホテルでの総会新年会で、その日の全員集合だ。　ここにいる２０名は全員「第４回オリンピック記念長野マラソン」を走る。ＮＭＣは現在、会員は４７人。うち４０人は今年の長野マラソンにエントリーした模様だ。昨年は当時38名会員中33名がエントリーし、31名が完走。クラブは大会の完走率の８３％を大きく上回る９４％の完走率を達成した。 　今年は従来メンバーの「初完走」挑戦・岩崎さん、昨年加入メンバーで「初完走」挑戦・石坂さん、新メンバーの「初マラソン初完走」挑戦・柳沢さん、小林さん、佐藤さんの計５名が初完走を目指す。クラブが目指すのはもちろん、この５人を含むエントリーしたメンバー全員の完走だ。 　総会報告:２００２年度年間スケジュール決る 　上の集合写真を撮った総会では新年度（０２年４月〜０３年３月）の年間計画を決めている。既に本年度スケジュールページに参考掲載していた。新たに、まず４月２９日開催の「千曲川ふれあい公園マラソン」（６ｋｍのみ）を花見を兼ねたクラブ参加指定大会にしたこと。また夏場の「親睦」、「すすき川」の従来からの２つの駅伝参加に加え、ランナーズ社主催の富士北麓公園での「２４時間リレーマラソン」へ参加も決めた。さらに、同じ８月に標高１３００ｍの菅平高原にある日本一標高の高い陸上競技場（菅平スポーツランド）周辺のランニングコースを使っての練習会も予定している。この３行事が新規となる。詳細。 　また総会時、杉山会長から２つの感謝状が出ていて、既に本ページでも紹介したクラブ内２００１年の年間間走行距離１位の小島敏久さんに「走りすぎではないの？」と問い掛けるユーモラスなもの（写真左）。金一封ならぬビール券一封がついた。小島さんの今年の長野マラソン予定タイムは３時間２０分とのことだ。もう１点はクラブ事務局の私・三田にで、「走る時間を犠牲にしている」と労をねぎらうもので、ビール好きには嬉しい一封となった。 　梅満開の第１１回はるな梅マラソン（丸山レポート） 　３月１０日、はるな梅マラソン（群馬県）に行って来ました。朝から天気がよく、気温もぐんぐん上昇（…したと思います）。 　梅の花も満開で白やピンクの花がきれいでした、レースもランパン、ランシャツでちょうど良いくらいです。３km、５km、１１km、ハーフとあり、いずれもアップダウンの厳しいコースで私はハーフに出場しました。 　給水もしっかりあり、全ての給水をとりました。結果は昨年に続き４０歳代で４位、総合では２２位でした。昨年より総合で１１位、タイムも２分近くよく、なりましたが、４０歳代は層が厚いですね。 　ＮＭＣからは名簿に３名の名前がありましたが、お会いすることが出来ませんでした。ハーフは男子５９４名、女子７３名のエント はるな梅のハーフのＮＭＣメンバー 長野マラソンでは… 氏名 タイム 総合 種目別 昨年 今年目標 予測 丸山　一二三 1:17:09 22/558 男子４０歳代　4/142 2:52:14 未記載 2:50:30 飯泉　大輔 1:37:54 207/558 男子４０歳代64/142 4:36:32 3:45 3:35:08 木下　幸一 1:41:17 247/558 男子４０歳代78/142 4:25:17 3:30 3:42:34 柳沢　眞弓 2:12:55 528/558 一般女子　61/67 - 初完走 4:45:50 リーでした。（丸山一二三） 　ＮＭＣ事務局：その後大会結果がランネットで公表されている。クラブメンバーを表にまとめた。表右側「長野マラソンでは…」は三田による予測。丸山さんは「長野」の調整に「はるな」を使って来ているようだ。本人はクラブの２月アンケートにタイム申告はないが、２時間50分を切ることを狙っているのは誰の目にも明らか。50分を切ると私がビールを１ケース出さないといけないので、私の予測は50分。あとの３名はいずれもハーフ時間×２＋20分の公式に従った。このルールはかなり正確でベストの状態なら予測通りのタイムがでる。「はるな」を走ってないので分からないが、丸山さんの「厳しいコース」の言葉からすると、昨年秋にいずれもサブ４ランナーになった木下、飯泉のお二人は予測時間より早い可能性が高い。３時間半にいかに迫れるかだ。１月13日の谷川真理ハーフマラソンを２時間13分06秒で走り、「長野マラソン」で初マラソンチャレンジの柳沢さんは、今回厳しいコースでタイムを僅かながら上げた。１月より強くなっていると見た。30キロ過ぎは「長野」で初体験となるので、ハーフ×２＋２０はかなり厳しい。しかし、逆に制限時間までに15分の余裕があるので、粘って是非とも完走してもらいたい。私はぎりぎりの完走が出来ると断言する。現在、当長野マラソンクラブ掲示版で長野マラソン直前のコース攻略、下り対策などの書き込みが出ており、参考になる。そちらにも是非、アクセスを！ ４月の長野マラソンに向け、コース試走会は終了しました。しかし… 　長野マラソンクラブ主催の「試走会」全６回は終了しました。しかし、掲示版で個人練習会がアップされます。掲示板を参照し、当人と連絡をとるか、掲示板に書き込みください。また初完走を目指す方などで、ご希望があれば、クラブ事務局の三田が可能な日に、あなたのご希望のペースで一緒に走り、コースガイドします。（NMC事務局･三田記） 　 第８回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラ要項あります。 　本県で開催の第８回の八ヶ岳野辺山高原１００キロウルトラマラソン（70kmの部もあり）のエントリー締め切りは３月３０日と迫って来ました。ＮＭＣ事務局に要項が有りますので、必要な方は本ページ末尾の封筒マーククリックで住所など連絡ください。また「ランネット」でもエントリーが出来るようになっています。

2002/3/13-21

長野マラソン、NMC総会参加の20名含む40名が走る　

　試走会は地の利、コース熟知への走り込み
　地元開催の大会、地の利がある。どこの大会でも初めてそのコースを走ると､ずいぶんと長く感じられる部分がある。長野マラソンでは五輪大橋の３０キロを過ぎにある大塚の折り返し、そして４０キロの松代大橋を過ぎての競技場への直線、ここはとても長く感じられるところだ。またスタートから５キロの大きな下りと後はほぼ平坦なコースながら、それでも４つあるごく小さなのぼり。内、４０キロを目の前にした最後の松代大橋の入りの傾斜がなんと大きく感じることか。
　これらはコースを走り込み、景色とともに覚え込むことで、大部分克服できる。長野マラソンではコース上のオリンピック施設が良い目印になる。まず、村山橋を過ぎてＭウェーブが見えて､そこへ行くのに約５キロ、五輪大橋からホワイトリングが見え、そこへを過ぎるまで約５ｋｍ、山本堪助の墓を過ぎたあたりからスタジアムがかすかに見えて、そこへ行くまでが約５キロ、何回も走っていると目印の建物がぐんぐん迫ってくるようになる。一つには慣れ、コース熟知、これは地元にいないと出来ないことだ。また晴れれば、北信五岳（妙高・黒姫・斑尾・飯綱・戸隠）、北アルプスと周辺の山々の見え方で、自分の位置がわかり、次はあそこと、先が読める。そんな楽しみ方もある。もちろん距離を走り込んでフルの距離を走れるトレーニングが必要で、NMCでは「試走会」を実施してきた。
　昨年12月の第１回からの今年の2月の第3回まではここ。上の写真は第４回のスタート前、小布施橋豊野側堤防で。

	３月10日の第５回試走会から２枚。スタート直後、小布施橋を後にしたところ。3月１２日付長野市民新聞の1面から初マラソン初完走を目指すお二人の言葉を引用しよう。 …佐藤伸さんは「大会は沿道に応援の人たちが大勢並ぶので雰囲気も楽しみたい」（左の赤のウエアの方） …小林毅さんは「コースを毎週週末走っているし、今のところ順調」（右下の4番目の黒のウエアの方） お二人とこもともに30歳。
この第5回試走会はちょうど昨年の「長野マラソン」並の暑さ、そして追い風だった。「長野マラソン」は堤防コースがあるため、風の影響も大きい。第１回大会は曇りの強い向かい風。 さて、今年の本番ではどんな風が吹くのだろうか。試走会では向かい風の日もあり、追い風の日もあり、無風もありだった。

	３月１０日長野マラソンコース第５回試走会「写真」ヒトコマ。	４月の長野マラソンに向け、コース試走会次回が最後です 長野マラソンクラブ主催の次回第６回「試走会」は　３月１７日（日）で既に「NMC今後の予定」ページに案内済みです。そちらを参照ください。 　なお、上記の第６回以降でも、初完走を目指す方などで、ご希望があれば、クラブ事務局の三田が可能な日に、あなたのご希望のペースで一緒に走り、コースガイドします。（NMC事務局･三田記） 　日程表のＮＭＣ主催とは別にクラブメンバー独自に「個人試走」をしています。掲示板をご参照ください。或いは掲示板に書き込みを！
	ランパンで足が出ている梨本さん。伴走付？　答えは掲示板に。また少し大きな写真は三田のマイダイアリーにあります。

2002/3/9-13

轟レポート：長野にも欲しい距離表示あるランコース　　　

２００２年「長野マラソン」の前哨戦として、３月３日、千葉県佐倉市で「第21回佐倉朝日健康マラソン大会」フルマラソンの部（日本陸連公認コース）に、風邪で欠場の小島さんを除く８名が挑戦しました。前日まで１５℃ほどあり、長野と比べるとかなり暖かかったのですが、当日の天気は曇りで気温が６℃、しかも風があり体感気温はかなり低く感じられました。
　
　会場では「あわび走友会」の、渡辺さんにお会いし（直前トップ参照）、スタート前にウェアを預かって頂いたりしまして、大変助かりました。開会式には「積水化学女子陸上部」の皆さんが来られて、小出監督、高橋尚子選手らを生で見ることが出ました。私もテンションが上がりました。しかし余りに寒いので長袖Ｔシャツを着ました。昨年の、さいたまマラソンをランパン・ランシャツで走った宮本さんですら長袖Tシャツ着用、塩沢さんも長袖、野池さんは更にロングタイツ、三田さん・石川さんも同様の中、山本君だけは、ランパン・ランシャツでした。若さですね！

　さて、レースの方は午前１０時スタート。岩名陸上競技場からの下りは道が狭く蛇行走行で前のランナーを交わして行きますが、中々ペースに乗れません。例のごとく宮本さんが颯爽と走っていきます。５K手前から上りが続くせいか、下りで足を使ったランナーを気持ちよく抜けました。５Ｋまでスタート後のロスタイムもあって２０分３８秒掛りましたが、まずまずの出足です。前方の宮本さんを見据えて付いて行きますと、１０Ｋ地点で石川さんの姿を発見。事前の試走会でも好調ぶりがうかがえていましたので、いいペースの走りでした。しかし実際は故障を抱えていたのですね。ここから１５K迄は、集団を形成して宮本さんと並走します。そして印旛沼までの一気の下りで、良いペースメーカーの選手を見付けます。印旛沼の周りは、風が巻いているのか？一周したにもかかわらず、どこでも風を受けました。それでも、「尚子コース」「裕子コース」などと看板が立っている中を、更に百メートル毎の距離表示を見ながら走ったわけですが、長野にもこの様なランニングコースがあればランナー人口の拡大にもつながるのではと、うらやましい限りでした。（風さえ無ければ最高ですが、今にも「河童が出現」なんて感じの所でした）
　走りの方は、２５ｋまでは５Ｋ毎１９分台をキープ。３０ｋで２０分台に落ちましたが快調にサブスリーペースを維持します。依然とペースメーカを視界に入れて走ります。途中３３キロ地点の関門で、石川さんの奥さんから声援を受けます。「後１０Ｋを切った」と思い何とか３５Ｋもギリギリ２０分台でカバーしますが、２５Ｋ辺りから寒風を受けて左足太ももの裏側に違和感を感じて、気力も体力も一杯一杯です。ペースメーカーだったランナーも前方に消え去り、京成佐倉駅前からの上りで一気にペースダウン。４０Ｋでは遂に２２分台に突入、それでもサブスリーには１６分も余裕があったにもかかわらず、競技場までの上りと余りもの体力の消耗を考えると「キロ８分かかるのでは」などと弱気になってしまいました。予想通り最後の上りでほとんど足は止まってしまいましたが、ゴール。タイムは２時間５４分４７秒でした。しかしながら「サブスリーは達成したものの、特に残り２Ｋに課題を残したレース」になりました。このあたりを、長野マラソンまでに修復していかなければと考えています。
　しばらくして、宮本さんが２時間５８分台でゴール。福知山に続いて三回目のサブスリー！かかとに故障を抱えていたようですが安定した走りでした。その後、惜しくもサブスリーはなりませんでしたが、野池さん・塩沢さん・山本くん・三田さん・徳武さんと続きました。その後各自「長野マラソン」に向けての課題を述べていました。

　何はともあれ、昼に掛る大会は腹が減ります。無料サービスのブース（パン・紅茶・お粥・味噌汁）は大盛況です。しかしながら、我々がゴールした時点ではまだお替り自由状態でしたので、空腹に耐えかねて後続のランナーの事も省みずに何度もお替りに行ってしまいました。特に山本くん（笑）。　
　今回、レース前後の「アミノバイタル・プロ」を飲んだからでしょうか？普段なら階段の昇り降りも苦痛なくらいですが、ひどい筋肉痛も無く回復しそうです。これは「長野マラソン」にも使えます。さて、この時点で「長野マラソン」迄残り６週間となりました。

★フル（16〜34歳男子）完走353名
山本周一		3時間22分10秒	81位
★☆フル（35〜49歳男子）完走745名
轟　 哲郎		2時間54分47秒	23位
宮本恭志		2時間58分41秒	34位
野池秀樹		3時間06分56秒	61位
塩沢一郎		3時間09分23秒	73位
徳武裕一		3時間30分48秒	227位
★フル（50〜59歳男子）完走566名
三田茂延		3時間29分02秒	87位

　参考までに、「佐倉マラソン」前３ヶ月間の練習を簡単に公開します。
　１２月〜２月の走行距離が、１，０４８Ｋ（１２月＝３０３ｋ・１月＝３７５ｋ・２月＝３７０ｋ）と、今までになく精力的に走りこみました。
　内容は、１２月は、上旬レースから長い距離への移行期。１月は、上旬に大雪が降りましたので、タイムを気にせず長く走りましたが、中旬頃に最も疲労が蓄積しまして、１キロ４分３０秒も苦痛なほど切れがありませんでした。それでも走っているうちに下旬頃には少しずつ上向き？になりました。２月には、２０ｋ〜３０ｋを何回か走りビルドアップ走を心がけました。（第３回試走会を除く）そして大会２週間前からは、１日の距離を１０Ｋ以内に抑えて、５Ｋ程のスピード練習を３日に１回の割合で行い本番に備えました。これは一例に過ぎませんが、わたしはこんな調子で長野マラソンも臨む予定であります。（3/4記・轟　哲郎）
NMC事務局:：写真は上から▽岩名陸上競技場での轟さん、▽スタートラインでランシャツが際立つ山本さん、その右轟・野池の両氏の顔も見える、▽尚子コース裕子コースの標識の前を走るランナー、▽印旛沼のサイクリングロードの風車前エイド。スタートからの３枚は時間順で三田の撮影によるもの。おって、他のコース上の写真も大会報告の「佐倉マラソンページ」で公開します。

掲示版でも「佐倉マラソン」の報告がいくつかあります。そちらも、是非、アクセスください。

３月１０日長野マラソンコース第５回試走会「写真」速報 小布施橋スタートし、しばらくのところ、追って拡大版で紹介。

第４回長野マラソンに向け、コース試走会次回が最後です
　長野マラソンクラブ主催の次回第６回「試走会」は　３月１７日で既に「NMC今後の予定」ページに案内済みです。そちらを参照ください。
　なお、上記の第６回以降でも、初完走を目指す方などで、ご希望があれば、クラブ事務局の三田が可能な日に、あなたのご希望のペースで一緒に走り、コースガイドします。（NMC事務局･三田記）
　日程表のＮＭＣ主催とは別にクラブメンバー独自に「個人試走」をしています。掲示板をご参照ください。或いは掲示板に書き込みを！